こんにちは！

富士駅徒歩3分の場所に、2月オープン予定の女性専門パーソナルトレーニングジム「マカナティー」の渡辺です！

ブログで何度か書かせていただいてますが、

7月の大会に向けて減量中のため極力ジムへ行こう！！と意気込んでいるんですが、

仕事や子育てしているとなかなかジムへいけない！トレーニング出来ない！という時が多々あります。

そんな時に家でも、子供がいてもできる腹筋トレーニングをご紹介します！

家にあった適当なボトルを使います笑

（500ml、2Lのペットボトルでも大丈夫です！私の家あまりペットボトルがないので笑）

足首の下にボトルがくるように座ります。

上半身は後ろに倒れないように手で支えます。

ボトルに足がぶつからないように足をボトル脇に移動させます。（この時、足が床につかないように浮かせてください。）

反対側も同様に！

この動きを左右連続で行います。（反動を使わずに腹筋を意識しながら）

ジムいけない時は子供の様子を見守りながらひたすら疲れて動かなくなるまでやります！（たまに子供に邪魔されてお腹に子供を乗せながらやるときもあります）

トレーニングしてる人は正直負荷が軽いですが、こういう時に高回数でおこなったりします。ジムに行けるときは低回数で好きなだけ負荷かけれますからね♪

見た目はとっても地味なトレーニングですが、効果はかなりあります！おうち時間が増えている今、ぜひ試してみてください⭐︎

渡辺