こんにちは！

富士駅徒歩3分の場所にある、女性専門パーソナルトレーニングジム「マカナティー」のスタッフ渡辺です！

今日は先月行った美尻美脚のセミナーに続き、上半身のトレーニングのセミナーを受けに大阪までいってきまきた^_^

胸、背中、肩、くびれ作りに必要な呼吸運動についた学んできました！

美脚美尻のセミナーに続いて、奥が深かったです。

よくトレーニングしてて、背中なら

「背中、肩甲骨意識して」とか肩なら「肩意識して」と言われたことある人もいるかとおもいますが、

このトレーニングは解剖学の観点から行うトレーニングなので、意識しなくても勝手に効かせたい筋肉に効かせることができます。（そもそも意識できたら初めから苦労しないですよね笑）

お尻や足のトレーニングも同じです(^^)

↑ちなみに上の写真は、右側だけ筋膜リリースとベンチプレス（10kg）での左右差です。

わざと肩を下ろしてるわけじゃなく、使いたい筋肉だけ効かせた結果、肩が正常な位置に戻っただけ。

普段、ケアやトレーニングをしてる私でもこの変化！

しかも帰りは右肩だけが軽かったです笑

一般の女性の方なら7kgくらいのバーベルで十分かなというレベルです。（自分で買おうかな笑）

普段100kgとかでベンチプレスあげてる人でも30kgくらいの重さで大胸筋はパンパンになるほど。

自分の身体で復習して、すぐにお客様に還元できるようにがんばります(^-^)

渡辺