こんにちは！

富士駅徒歩3分の場所にある、女性専門パーソナルトレーニングジム「マカナティー」のスタッフ渡辺です！

足痩せの次のお悩みで多いのがウエスト。

ウエスト細くしようと思って腹筋やる方が多いと思いますが、横の動きってしてますか？

横の動き＝前額面

前後の動き＝矢状面

前後の動きをする方は多いというか、日頃から行われる動作。

横の動きって実はほぼしていない人がほとんど。ラジオ体操の動きくらいです。

立ってできる前額面の動きを今日はブログでおしえます！

足を大きめに開いてつま先も広げて立ち、

写真のように手をあげます。（時計の針、九時のポーズ、反対の場合は三時）

針のポーズをできるだけずらさないように、身体を横に傾けながらふくらはぎをタッチします。（脇腹が硬い人はタッチできないので、少し手を動かしてOK）

そうしたら元の最初の位置にもどります。

急いでやらずにゆっくり脇腹を伸ばすように行います。

左右15回づつ、2、3セットからはじめてみてください。

こんな動きだけで筋肉痛すごいことになりますよ(^^)

渡辺