こんにちは！富士駅徒歩3分の場所にある、女性専門パーソナルトレーニングジム「マカナティー」のスタッフ渡辺です！
今日は野菜やフルーツについてのブログをかきます。
夏になると旬の野菜やフルーツが出てきますね。
先日お客様から頂いたフルーツ&とうもろこし
いつもたくさんありがとうございます！
ただ野菜やフルーツは健康に良いからと言って食べすぎると太る原因、生活習慣病につながることも。
とうもろこしも栄養価は高いですが、一本でおにぎり2個分の糖質量があります。ご飯を食べた後に食べていたら、日頃からかなり運動したり活動量が多い方でないと脂肪がつく原因に。
フルーツも果糖が多く含まれているので、摂りすぎると中性脂肪が上がりやすくなります。
お菓子を食べるよりは全然いいのですが、食べすぎるとダイエットの妨げになることも。ただ栄養価はかなり高いし、美容にもいいのでお食事にうまく取り入れて摂取できるといいですね(^^)
ちなみに、人間の身体は、糖質→脂質→タンパク質という順番でエネルギーとして消費します。
お菓子の代わりに野菜や糖質をとりすぎると、他の栄養素を分解し切れずに脂肪となりやすいので、バランスの良い食事はダイエットや健康のためにも非常に大事となります。
渡辺
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